반응형 유산소 운동 효과1 유산소 운동 종류와 효과 유산소 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 유산소 운동 종류로는 다음과 같습니다. 조깅 달리기의 한 형태로 가장 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 전신 운동으로 체력 증진과 체지방 감소에 효과적입니다. 자전거 타기 실외 또는 실내에서 자전거를 타는 것으로 다리와 허리 부분을 강화하고 체지방 감소에 효과적입니다. 수영 물 속에서 몸 전체를 사용하여 운동하는 것으로 저항성이 적어 부상 위험이 적습니다. 또한, 전신의 근육을 강화하고 체지방 감소에 효과적입니다. 스텝 에어로빅 등받이를 이용해 발을 앞 뒤로 움직이는 운동으로 하체와 복부를 강화하고 체지방 감소에 효과적입니다. 윗몸 일으키기 복근 운동으로 배를 많이 쓰며, 체지방 감소와 복부 근육 강화에 효과적입니다. 춤추기 유연성과 균형감각을 증진시.. 2023. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
