생리전 예민하고 생리로인한 짜증의 원인과 대처법
생리전 증후군(PMS)은 가임기 여성의 약 70%가 경험하는 증상으로, 월경 시작 4~10일 전에 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 정확한 원인은 알려져있지 않지만, 호르몬과 신경전달물질의 변화로 인한 것으로 추정됩니다. 주요 증상으로는 두통, 피로감, 복통, 식욕 변화, 우울감, 불안감 등이 있습니다. 이러한 증상으로 인해 여성들은 예민해지고 짜증이 나기도 합니다. 이를 해결하기 위해서는 우선 생활습관 개선이 중요합니다. 규치적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 전반적인 건강을 증진시키는 것이 도움이 됩니다. 또한 카페인, 알코올, 지방이 많은 음식 등의 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 약물 치료로는 경구피임약, 항우울제, 진통제 등이 사용될 수 있습니다. 특히 생리전 불..
2024. 6. 15.
임신성 당뇨병, 운동·식단 관리가 필수인 이유는?
임신 중 운동은 혈당 조절, 근력 및 지구력 향상, 합병증 예방에 도움이 됩니다. 주치의와 상의 후 운동 여부와 방법을 결정하는 것이 중요하며, 걷기, 수영, 자전거 타기등의 운동이 권장됩니다. 임신 초기에는 격한 운동을 피하고, 임신 후기에는 누운 자세나 관절에 무리가 가는 운동을 피해야 합니다. 임신선 당뇨병은 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 임신 중 분비되는 태반 호르몬인 인슐린의 작용을 방해하여 인슐린 저항성이 증가하면서 발생합니다. 따라서 임신서 당뇨병 관리에 있어 식단 관리와 운동이 매우 중요합니다. 우선 식단 관리의 경우, 균형 잡힌 식단을 통해 혈당 조절이 필요합니다. 타수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 적절히 섭취하고, 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹는 것이 중요합니다. 또한..
2024. 6. 12.
