내 몸을 지키는 건강한 습관 기술 격투기 종류? 주짓수, 태권도, 유도, 킥 복싱, 레스링, MMA 종합격투기 등 운동 가이드

주짓수는 브라질에서 발전한 격투기 스포츠로, 그 뿌리를 일본의 유도와 주도에 두고 있습니다. 이것은 상대방을 제압하고 서브미션(항복)을 유도하는 기술에 중점을 둔 경기입니다.

 

 

주짓수의 가장 큰 특징 중 하나는 그것이 '부드러운 예술' 이라는 철학을 가지고 있다는 것입니다. 이것은 실제로 주짓수의 이름 자체가 "부드러운 기술"이라는 의미를 가지고 있음을 반영하며, 이 철학은 실제 전투에서도 적용됩니다. 주짓수에서는 힘보다 기술과 전략이 중요하다고 강조되며, 작은 사람이더라도 올바른 기법과 전략으로 큰 상대를 제압할 수 있다는 원칙에 따릅니다.

 

 

주짓수의 핵심 요소 중하나는 그라운드 파이팅, 즉 바닥에서 싸우는 것입니다. 대부분의 주싯수 경기가 바닥에서 이루어지며, 여기서 다양한 잡기와 도르래를 사용하여 상다배을 항복시키려고 시도합니다. 이것은 포지션 컨트롤(position control)과 서브미션(submisson)으로 나뉩니다. 포지션 컨트롤은 바닥에서 자신과 상대방의 위치를 조정하는 것을 의미하며, 서브미션은 상대방을 잡아서 항복시키려는 시도입니다.

 

또한, 주짓수에선 자신의 몸과 마음 모두를 단련시키게 됩니다. 꾸준한 훈련으로 몸매가 탄탄해지고 근력 및 유연성이 향상되며, 스포츠행동 능력과 지구력 등 신체적인 요소들이 개선됩니다. 한편으로 마음적인 면에서는 인내심, 집중력 및 결정력 같은 정신적인 요소들 역시 함께 길러진다는 점에서 주짓수는 건강한 신체뿐만 아니라 마음까지도 길러주는 종합적인 운동이라고 할 수 있습니다.

 

태권도

태권도는 대한민국에서 발전한 전통무술 중 하나로, 주로 발을 사용하는 공격 및 방어 기술을 중심으로 하는 무예입니다. 태권도는 몸과 정신을 균형 있게 발달시키고, 더 나아가 예의와 도덕적 가치를 강조하는 체육 활동이기도 합니다. 아래에서 태권도의 역사, 기술, 규칙, 그리고 혜택 등에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

 

역사와 기원

태권도의 기원은 정확히 밝혀지지 않았지만, 한국 전통 무술과 다양한 문화적 영향을 받아 형성되었습니다. 고대 시대부터 한국에서 발전한 무술이 있었으며, 이후 중국 무술의 영향도 받았을 가능성이 있습니다. 20세기 초반에는 다양한 무술 학파들이 존재했으며, 이 중 태권도는 1945년 이후에 정리되고 발전되었습니다.

 

기술 및 기술 요소

태권도의 기술은 주로 발을 활용하는 발차기와 주먹을 사용하는 펀치, 그리고 다양한 방법 기술로 이루어져 있습니다. 발차기는 태권도의 특징적인 기술 중 하나로, 높은 고도의 유연성과 섬세한 기술을 요구합니다. 또한, 태권도는 다양한 형태의 훈련과 동작들을 포함하며, 기술의 다양성과 조합을 통해 실전 상황에서의 대응 능력을 강화합니다.

 

경기 규칙

태권도 경기는 두 명의 경기자가 맞붙어서 진행되며, 다양한 방어와 공격 기술을 사용하여 상대방에게 점수를 흭득합니다. 경기에서 주로 사용되는 공격 기술은 발차기이며, 몸에 맞는 곳에 따라 다른 점수가 주어집니다. 또한, 경기자들은 특정 범위 내에서 활동하며, 경기장을 벗어나거나 기술적 오류를 범하면 벌칙이 부과될 수 있습니다.

 

체육 및 정신적 혜택

태권도는 체력, 유연성, 균형, 민첩성 등을 발전시키는데 도움을 주며, 체력을 향상시키고 근육을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 또한, 태권도는 자기 통제와 집중력을 향상 시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다도 태권도는 예의와 도덕적 가치를 강조하는데 중요한 역할을 합니다. 태권도 수련을 통해 자신의 행동과 태도에 대한 인식을 높이며, 예의를 갖추고 사회적 책임을 이행하는 데에 도움을 줍니다.

 

요약하자면, 태권도는 발차기와 다양한 공격 및 방어 기술을 통해 무예 기술을 발전시키는 한편, 체력과 정신적인 가치를 함께 강조하는 한국의 전통무술입니다.

 

유도

유도는 일본에서 기원한 무예로, 상대방의 힘을 활용하여 방어하고 공격하는 기술을 중심으로 합니다. 유도는 "도"라는 글자가 들어가지만, 격투 기술을 넘어서 인격의 성장과 도덕적 가치를 강조하는 체육 활동으로도 인정받습니다.

 

기술과 특징

유도의 기술은 주로 던지기와 관련된 기술을 중심으로 합니다. 상대방의 균형을 무너뜨려 땅에 떨어뜨리는 던지기 기술과 함께, 손목이나 팔을 제어하는 기술도 사용됩니다. 이러한 기술을 통해 상대방을 제어하거나 무력화시키는 것이 목표입니다.

 

경기 규칙

유도 경기는 경기자들이 특별한 유도 도복을 입고 겨루는 형식입니다. 경기는 매우 짧은 시간 동안 진행되며, 상대방을 던지거나 팔을 제어하여 점수를 얻습니다. 경기자들은 기술의 정확성, 스피드, 힘 등을 통해 승리를 차지하려고 노력 합니다.

 

정신적인 가치

유도는 무술적인 기술만을 넘어서 인격의 발전과 도덕적 가치를 강조하는 체육 활동으로 간주됩니다. 예를 들어, 예의를 갖추고 상대방과의 존중을 중요시하는 태도를 배우며, 승리와 패배에 대한 태도를 긍정적으로 가꾸도록 돕습니다.

 

건강 및 효과

유도는 체력, 근력, 유연성을 향상시키는데 도움을 주며, 몸의 조절과 균형을 키우는 데에도 기여합니다. 또한, 유도 수련을 통해 자신의 무력함에 대한 자신감을 키우고 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

요약하자면, 유도는 던지기와 팔 제어를 중심으로 하는 일본의 무예로, 격투 기술과 도덕적 가치를 결합하여 건강한 신체와 긍정적인 태도를 유지하도록 도와주는 체육 활동입니다.

 

복싱

복싱은 주먹을 사용하여 상대방을 공격하고 방어하는 격투 스포츠입니다. 주먹으로 펀치를 날려 상대방의 몸을 맞추는 것이 주된 공격 방식입니다. 복싱은 다양한 기술과 전략을 포함하며, 발 뒤꿈치를 들어 올려 발 뒤꿈치로 움푹 들어 밀면서 전투하는 기술인 에비 백으로도 알려져 있습니다. 복싱은 체력, 근력, 순발력, 반사 신경 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 복싱 경기는 고유한 규칙을 따르며, 주로 링 안에서 일어나게 됩니다.

 

킥복싱

킥복싱은 주먹과 발을 모두 사용하여 공격하고 방어하는 격투 스포츠로, 발차기와 주먹을 활용하여 상대바을 공격하는 기술이 결합된 형태입니다. 발차기와 주먹을 교차로 사용하며, 다양한 발차기 기술을 활용하여 공격할 수 있습니다. 킥복싱은 발을 사용하여 상대방을 공격하는 특징이 있어 다양한 전술과 전략을 활용합니다. 복싱과 발차기 기술을 경합한 킥복싱은 체력, 유연성, 균형을 향상시키는 데 도움을 주며, 전신의 근력과 신체 조절 능력을 키우는 데 기여합니다.

 

도 스포츠 모두 신체적인 발달뿐만 아니라 스트레스 해소, 자신감 향상, 체력 강화 등의 혜택을 제공합니다. 하지만 실전에서의 사용을 위해 정교한 기술과 훈련이 필요하며, 안전하게 수련하고 경기하려면 전문적인 be지도자의 지도와 관리가 중요합니다.

 

가라데 (Karate)

가라데는 일본에서 기원한 전통 무예로, 주로 손과 발을 사용하여 공격하고 방어하는 기술을 중심으로 합니다. 가라데는 "공"과 "도"라는 두 글자로 이루어져 있으며, 무술적인 기술과 함께 도덕적 가치를 강조하는 체육 활동입니다. 가라데는 주로 펀치, 킥, 어깨치기, 손칼로 무장한 손등치기 등 다양한 기술을 사용하며, 몸과 정신을 균형 있게 발전시키는 데 중점을 둡니다.

 

무에타이 (Muay Thai)

무에타이는 태구에서 기원한 격투 기술로, 주로 다리, 손과 팔을 사용하여 공격하고 방어하는 기술을 중심으로 합니다. "아트 오브 에이트 웨apons"라고도 불리며, 다리를 사용하는 발차기 기술이 특히 두드러집니다. 무에타이의 기술은 주로 발차기, 무릎차기, 팔차기, 팔로 엘보우 치기 등으로 구성되며, 물리적인 강도와 정확성을 강조합니다. 무에타이 경기는 다양한 기술과 전략을 활용하여 상대방을 겨루며, 태국 전동의 춤인 "람무아이"로 시작하는 무에타이 경기의 의례적인 부분도 있습니다.

 

가라데와 무에타이는 각각의 문화와 전통을 기반으로 발전한 격투 기술로, 두 스포츠 모두 자신의 신체와 기술을 향상시키는 데 도움을 주며, 무술적인 기술 뿐만 아니라 예의와 도덕을 강조하여 신체적, 정신적 발전을 목표로 합니다.

 

레슬링 (Wrestling)

레스링은 두명의 경기자가 링 안에서 몸을 사용하여 려루는 스포츠입니다. 주로 몸통, 팔, 다리를 사용하여 상대방을 무릎, 어깨, 엉덩이 등을 지면에 떨어뜨려 승리하려는 기술을 사용합니다. 전략적인 위치 변경, 그립 기술, 무릎 차기와 같은 다양한 기술을 사용하여 경기자들은 상대방을 제어 하거나 도발할 수 있습니다. 레스링은 강도, 스피드, 유연성을 향상시키는 데 도움을 주며, 피치컬과 전술적 사고를 발전시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

MMA 종합격투기 (Mixed Martial Arts)

MMA는 다양한 격투 기술을 결합하여 공격하고 방어하는 스포츠입니다. 주먹, 팔차기, 발차기, 무릎 차기, 서브미션)관절 제압 및 숨 고르기 기술) 등 다양한 기술을 사용하며, 레슬링, 무에타이, 복싱, 브라질리안 지슈 등 다양한 무술을 조합하여 경기를 치룹니다. MMA 경기는 목표가 상대방을 효과적으로 무력화시키거나 기술로 승리하는 것입니다. MMA는 근력, 체력, 기술적 다양성을 개발하는 데 도움을 주며, 스포츠적이면서도 전략적인 경기를 펼칩니다.

 

레스링과 MMA는 모두 실전 상황에 대비한 실용적인 기술을 강조하며, 두 스포츠 모두 격투 스포츠 영역에서 주목받고 있는 분야입니다. 레스링은 전통적인 격투 기술을 중심으로 하고 있으며, MMA는 다양한 무술을 융합하여 새로운 스타일의 경기를 제공하고 있습니다.