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건강70

수면(숙면) 불면증에 좋은 차 7가지, 하루 종일 편안하게 시간대별 차 섭취 가이드 숙면을 증진시키는 차에는 여러 종류가 있습니다. 여러 차 중 일부는 다음과 같습니다. 카모마일 차: 카모마일 차는 수세기 동안 수면 보조제로 사용되어 왔습니다. 이것은 편안함과 안정을 증진시키며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발레리안 루트 차: 발레리안 루트는 수면 문제를 해결하는 데 도움이 되는 강력한 허브입니다. 그것은 신경을 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 라벤더 차: 라벤더의 향의 편안하고 안정적인 수면을 촉진시킵니다. 라벤더 차는 이러한 성질을 활용하여 심신을 안정시키고 좋은 밤의 수면을 유도합니다. 레몬밤 차: 레몬밤은 진정 효과가 있으며 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 차는 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 잠꽃차: 잠꽃은 수면을 촉진하.. 2023. 11. 4.
정신 건강 강화를 위한 15가지 스트레스 해소 방법과 근본적인 해결책 정신 건강 가화를 위한 15가지 스트레스 해소 방법과 근분적인 해결책에는 무엇이 있을지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 1. 스트레스의 이해 정의: 스트레스는 일상적인 삶에서 발생하는 감정적, 신체적인 반응의 일종으로, 어떤 상활이나 요구에 대한 대응으로 나타납니다. 긍정적 스트레스 vs 부정적 스트레스: 스트레스는 긍정적인 도전에 대한 응답으로도 작용할 수 있지만, 지속적이고 압박적인 스트레스는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 방법 심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡은 신체적인 긴장을 완화하고 정신적 안정을 가져옵니다. 휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 정신적인 안정을 유지하고 스트레스에 대한 내면적인 강도를 줄일 수 있습니다. 운동: 꾸준한 운동은 에너지를 .. 2023. 10. 9.
[손, 허리, 허벅지] 수두 대상포진 바이러스 초기증상 전염성과 감염 수두 대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에 의해 일어나는 바이러스 감염 질환 중 하나입니다. 이 바이러스는 주로 수두에서 발생하며, 한 번 감염된 후에는 신경절에 잠복 상태로 남아있습니다. 대개는 면역력이 약화되거나 스트레스 상황이 발생할 때 다시 활성화되어 대상포진을 일으키게 됩니다. 대상포진은 주로 몸 한쪽에 통증을 통반하는 수포성 발진으로 특징 지어집니다. 이 통증은 종종 발진이 나타나기 몇 일 전부터 시작될 수 있습니다. 피부 위에 발생하는 수포는 일반적으로 통증을 동반하며, 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 또한, 대상포진은 주로 흔히 얼굴이나 상체, 배 부분에 발생하지만 다른 부위에서도 나타날 수 있습니다. 발진이 눈 주위에 나타날 경우, 시력 손상의 위험이 .. 2023. 10. 8.
아침에 공복에 먹으면 좋은 음식(차, 과일)과 안좋은 음식 아침에 공복에 먹으면 좋은 음식에 대한 좋은 점을 알려드리는 시간을 가지도록 하겠습니다. 물 수분 보충을 통해 탈수 예방 대사 작용 활성화 피부 건강 개선 양배추 위 점막 보호 식이섬유 풍부하여 변비 예방 비타민 U함유로 위염, 위계양 예방 감자 탄수화물, 비타민 C 칼륨 풍부 포만감 유지 체력 회복 당근 비타민 A, 베타카로틴 풍부하여 눈 건강 개선 항산화 작용으로 노화 방지 식이섬유 풍부하여 변비 예방 오이 수분 보충 칼륨 함유로 나트륨 배출 식이섬유 풍부하여 변비 예방 삶은 달걀 단백질, 콜린 풍부하여 근육 발달, 뇌 건강에 도움 포만감 유지 체중 관리 위의 음식들은 공복에 먹어도 부담이 적고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히, 물은 공복에 가장 먼저 마시는 것이 좋습니다.. 2023. 10. 3.
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